Nous sommes habitués depuis longtemps au fait que les vitamines sont un élément essentiel qui assure le fonctionnement normal de l'organisme. Leur manque conduit à l'émergence de diverses maladies, à la vulnérabilité aux infections, au développement négatif de maladies chroniques, voire à la perte de l'attrait visuel.
Dans le corps humain, les experts distinguent le système nerveux parmi les systèmes les plus importants. Sa tâche est de réguler presque toutes les fonctions, ainsi que de contrôler l'activité vitale de l'organisme dans son ensemble. Le système nerveux est composé de nombreux organes. Il s'agit du cerveau (à la fois spinal et cérébral), directement des nerfs, des racines nerveuses et des nodules (ganglions). Comme tous les autres organes humains, ils ont tous besoin de prévention, de maintien d'un fonctionnement normal et de récupération.
Pourquoi la prévention est-elle nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux?
Si le système nerveux commence à mal fonctionner, tout l'organisme en souffre. Conscience claire, coordination des mouvements, fonctionnement de tous les organes - tout cela est une conséquence du fonctionnement normal du système nerveux. La prévention en temps opportun est la meilleure option pour maintenir son activité normale.
Le corps humain fonctionne comme un mécanisme complexe. L'interaction de divers oligo-éléments et substances soutient le système immunitaire. Les échecs dans ce processus affectent immédiatement la santé, y compris l'état du système nerveux. Parmi les principales raisons de tels échecs :
- Intoxication due au rhume et aux maladies virales. Si des mesures préventives ne sont pas prises, les cellules nerveuses seront endommagées.
- Faible teneur en acides aminés, qui sont impliqués dans la transmission de l'influx nerveux de cellule à cellule. Cela se produit souvent avec une mauvaise nutrition, le végétarisme et les régimes amaigrissants. Le manque de vitamines qui en résulte entraîne des conséquences négatives.
- Manque d'oxygène pour la production d'énergie par les mitochondries. Cela conduit à un ralentissement de la vitesse des cellules nerveuses. Ces problèmes se manifestent généralement par des maladies du système respiratoire ou une anémie.
De plus, le stress chronique est le véritable « ennemi » du système nerveux. Il en résulte des défaillances des systèmes hormonal et cardiovasculaire, des organes du tractus gastro-intestinal, le développement d'ulcères et une baisse générale de l'immunité.
Les spécialistes ont développé toute une gamme de mesures préventives pour empêcher l'évolution défavorable de la situation. Vous pouvez augmenter la teneur en oxygène dans votre sang en faisant des promenades quotidiennes. Un remède efficace contre le stress consiste à augmenter la production d'endorphines qui renforcent les nerfs. Pour cela, il est souhaitable de normaliser le sommeil, de changer d'activité plus souvent, de faire du sport et, bien sûr, l'apport de vitamines est nécessaire.
Des vitamines pour soutenir l'activité cérébrale
Pour soutenir le fonctionnement du système nerveux, ainsi que d'autres organes, les vitamines sont essentielles. C'est un moyen simple et abordable pour presque tout le monde de maintenir l'immunité, ainsi que l'activité cérébrale. Cependant, il est nécessaire de bien comprendre le but des médicaments et leur dosage. Ce n'est qu'ainsi qu'ils bénéficieront, pas de mal.
Ainsi, pour stimuler l'activité cérébrale, l'acide nicotinique (ou vitamine B3) est nécessaire. Si son contenu est insuffisant, la personne souffre de fatigue constante et de problèmes de mémoire. En plus des préparations pharmaceutiques, cette substance peut être obtenue à partir de noix, de lait et de produits laitiers.
L'acétate de tocophérol (ou vitamine E) protège contre les lésions cérébrales dégénératives. C'est une excellente prévention de la maladie d'Alzheimer, un bon moyen de renforcer les vaisseaux sanguins. Avec un manque d'acétate de tocophérol dans le corps, des changements d'humeur, une irritabilité accrue et une mauvaise mémoire sont notés. Vous pouvez obtenir cette substance en consommant des noix, des œufs, du foie, des épinards frais.
Le calciférol (ou vitamine D) a un effet particulier sur le cerveau et l'ensemble du système nerveux. Sa carence est associée à une mauvaise absorption du phosphore et du calcium et, par conséquent, entraîne des problèmes de dents et d'os. Mais l'essentiel est que le calciférol contribue à l'apport d'oxygène aux cellules du cerveau et réduit le risque de plaques athéroscléreuses dans les vaisseaux. La teneur la plus élevée de cette substance se trouve dans les œufs, le caviar et l'huile de poisson, l'huile animale.
Ceux qui se soucient du maintien du système immunitaire connaissent bien le rétinol (ou vitamine A), qui active le cerveau. Son manque est lourd de léthargie, de faiblesse, d'insomnie et de déficience visuelle. La particularité de cette substance est qu'elle n'est bien absorbée qu'en combinaison avec des graisses. Sa teneur est élevée en carottes, abricots secs, beurre, huile de poisson, bœuf.
Implication du système nerveux dans le maintien de l'immunité
Il est nécessaire de prendre des vitamines pour restaurer et renforcer le système nerveux uniquement après examen par un médecin. Des problèmes dans son fonctionnement peuvent compliquer considérablement la vie et affecter négativement les activités professionnelles.
Pour s'en convaincre, il suffit de regarder les conséquences d'un manque de thiamine (ou vitamine B1). La concentration d'attention et la capacité d'apprentissage d'une personne diminuent. Les symptômes comprennent des problèmes de mémoire, un mauvais sommeil, des larmoiements, une irritabilité persistante et des problèmes de coordination. La thiamine peut être obtenue non seulement à partir de médicaments, mais également en mangeant du bœuf, des algues, des céréales, des pois, des œufs.
La cyanocobalamine (ou vitamine B12) est un excellent antioxydant naturel. Il soutient efficacement le système immunitaire, soulage l'influence négative de divers facteurs environnementaux. La consommation régulière de cyanocobalamine est nécessaire pour réparer les neurones s'ils ont été précédemment endommagés. De plus, la B12 restaure le sommeil, soulage l'irritabilité et combat les vertiges. Son absence conduit parfois même à des hallucinations. Le corps a besoin de prévenir la carence en cette substance, il est donc recommandé d'inclure du lait, des œufs, des fruits de mer et du poisson dans votre menu.
Vous devriez également consommer des pruneaux, des graines, du chou et beaucoup de noix. Ils ont une teneur assez élevée en pyridoxine (ou vitamine B6), qui soutient l'activité cérébrale et combat la fatigue chronique. Cependant, il faut se rappeler qu'un surdosage est possible, ce qui menace l'hyperactivité et la nervosité.
Et, bien sûr, l'immunité ne peut pas être maintenue sans l'utilisation d'acide ascorbique. La vitamine C est un remède efficace pour générer des hormones anti-stress et améliorer l'activité cérébrale.